标题： 零基础也能舞出风采！郝若琦教你如何快速掌握中国舞精髓

内容：

零基础也能舞出风采！

最近，许多宝宝都在询问：年会应该跳什么舞蹈才能惊艳全场？对于许多零基础舞蹈爱好者来说，他们常常疑惑：自己从未学过舞蹈，能够学会吗？

其实，只要你找对方法并坚持练习，即便是初学者也能快速入门舞蹈并逐步提升。就像今年《舞蹈风暴》第二季中的舞者，他们背后都是数十年的积累，唯有反复磨练，才能造就深厚功底。

曾参加过《舞蹈风暴》的郝若琦，因在重庆市歌舞团舞剧《杜甫》中的精彩表现而被大家所记住。她以一支汉唐古典舞，展现了婀娜多姿的动作，再现了歌舞升平的场面。她作为领舞，不仅展现了“杨贵妃”的优雅，还在《花木兰》中展现了女主角的飒爽英姿，并在《南海丝路》中扮演了“符香”一角。

在《舞蹈风暴》的节目上，她身披红色戎装表演《花木兰》，超强爆发力，又飒又美，最终成为首位四票女舞者。她优雅灵动的身姿，兼具柔韧性和力量感，真正意义上地体现出了中国舞的精髓所在。

那么，你也想成为这样一名身怀绝技的舞者吗？“冰冻三尺非一日之寒”，学习舞蹈最关键的还是要基本功的稳扎稳打，敢于开始练习并且坚持下去，才能真正进步。

那么，我们如何提高舞蹈水平呢？这几个板块是不可或缺的：身韵、软开度、技术技巧、基本动作等。

软开度：这是学习舞蹈的基础，也是你首先要克服的难关。无论是头部、肩部、腰部、胯部、腿部还是脚背，都需要进行软开度的练习。对于零基础的宝宝，可以先从压脚背开始，再到腿部训练，而腿部也要从易到难，一般成年人是先下竖叉再下横叉。

技术技巧：这是舞蹈生既爱又恨又害怕的环节，因为很多高难度技巧会给舞蹈加分不少，但也存在高风险。因此，在练习技巧时，要注重方法，避免受伤。

身韵元素及组合：当柔韧性、力量感、手位脚位、技术技巧都练习到一定程度之后，很多人都会开始学习成品舞。但要想跳好中国舞，不能仅停留在表面动作，还要做到“形神兼备，身心并用，内外统一”。这就需要涉及到身韵部分，用“身法”和“韵律”去体现中国舞的风貌和审美的精髓。

基本动作：对于许多宝宝来说，他们常常纠结于是否应该在学习成品舞时，还是在基本功中练习基本动作。实际上，在练习软开度之后，就可以开始学习基本手型、手位和脚位，之后再去练习地面身韵。

学舞千万不能急于一时，有良好的规划和学习方式是非常有必要的！希望每位热爱舞蹈的你在学舞的过程中能够不断进步，舞出自我，舞出风采！